İnsan Vücudu İçin Gerekli Olan Vitaminler

[ahmetsakir]

İnsan Vücudu İçin Gerekli Olan Vitaminler:

a. A vitamini:
Tereyağı, yumurta, süt, ciğer, balık, ciğer yağları, yeşil yapraklı sebzeler ve sarı sebzeler.
b. B 1 vitamini (tiamin) ;
Et, bütün tahıllar, bira mayası, sebzeler, ciğer ve yumurta.
c. B 2 vitamini (ribroflavin) :
Süt mamulleri, etler ve yumurta.
d. Nikotinik asit (niasin) :
Amerikan fıstığı, ciğer mayası, sakatat.
e. B 6 vitamini (piridoksin) :
Et, balık, yumurta, süt mamulleri.
f. B 12 vitamini:
Et, ciğer, yumurta, süt mamulleri.
g. C vitamini:
Portakal, limon, greyfurt ve başka narenciyeler, patates, lahana, domates, yeşil biber.
h. D vitamini:
Balık ciğeri yağları, yumurta, süt mamulleri.
i. Folik asit:
Yeşil sebzeler, bira mayası, ciğer, böbrek.
j. K vitamini:
Yağda eriyen bir vitamin. Bunun emilmesi büyük ölçüde mide ve bağırsakların normal yağ emme kabiliyetine bağlı bulunmaktadır.
k. E vitamini: Bütün tahıllarda.