Ne Yemekler B3 vitamini var?

[asakir62]

Ne Yemekler B3 vitamini var?

B3 vitamini birincil rol vücudun karbonhidrat ve düzgün kullanmak bu tarafından kullanılabilir şeker haline çevirmek için yardımcı olmaktır. B3 da iyi ve cildinizi sağlıklı tutmak için protein kullanmak için vücudun yardım olarak önemlidir.

B3 ayrıca vücudun genel sağlık kasları korumak önemlidir.

B3 vitamini ve bir B vitaminleri olarak bilinen büyük vitamini gruplarının bir parçasıdır. Bu suyun bir grup çok tüm vücudun en önemli işlevleri of uygun performans için önemli eriyen vitaminler ise. B3 vitamini ayrıca B3 ile yardımcı olan başka bir kullanışlı fonksiyon Niacin bilinir olduğunu alma ve toksinlerin vücuttan kurtulmalıyız.

Normal gıda olarak, doğal haliyle B3 vitamini en yüksek protein kaynağı olarak, yani et, yumurta, ekmek, süt ürünleri ve fındık bazı türleri bulunur. Sebze yemekleri bazı türleri de B3 yönünden çok zengindir. Bu mantar, brokoli, avocados, yeşillik ve havuç vardır. B3 vitamini ayrıca ekmekler, pastalar ve tahıllar bir ek olarak işleme kayıp uzatmak eklenir. Bu liste hiçbir ayrıntılı demektir gereğidir. B3 vitamini gidalarla niacin ve tryptophan, bir amino asit içerir. Vücut niacin içine ikinci dönüştürür. Ortalama bir Amerikalı beslenme yeterli tryptophan yüzde 60 ortalama yetişkin ve niacin gereksinimi karşılayan için içerir.

B3 vitamini ve gerekli günlük ödenek kişiden kişiye değişen şartlara bağlıdır. Genellikle 14 mg / gün bir kadın ve 16 mg / gün bir adam için.